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一、让自己挨饿   
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　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。  湖北省老河口市 老河口论坛|老河口社区|老河口新闻|老河口人|老河口热线|湖北老河口论坛  M# w% L* o5 v- T2 s9 O
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二、不吃早餐   湖北省老河口市 老河口论坛|老河口社区|老河口新闻|老河口人|老河口热线|湖北老河口论坛% C2 [  z7 `$ J& w

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　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知   
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三、吃得太快   老河口,老河口论坛,老河口新闻,老河口热线,湖北老河口论坛$ L7 v8 ]# N' O0 x, J! A
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　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。   bbs.lhkzy.com- ^/ G5 C; a6 W4 U( V5 D  b: p' r
   
7 Y7 \' q5 u9 H1 q, S老河口之友论坛——您的网上娱乐家园，出门在外老河口人的聚集地！四、饮水不足   
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; ~# Q# S7 T3 b$ K$ a- M老河口之友论坛　　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！   
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0 i6 p$ `6 X, U6 l老河口,老河口论坛,老河口新闻,老河口热线,湖北老河口论坛　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药   老河口,老河口论坛,老河口新闻,老河口热线,湖北老河口论坛0 o& T- y, E) T, h
   
3 c' c7 M$ [- X! O' d湖北省老河口市 老河口论坛|老河口社区|老河口新闻|老河口人|老河口热线|湖北老河口论坛五、吃大餐   
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　　我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。   
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( e8 y. G2 Y# m+ J+ G( V老河口之友论坛　　现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。   bbs.lhkzy.com0 B- Q9 ^0 j4 v

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六、糖和咖啡因   
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7 K+ t5 Q! d, G  }- v! {, K3 e老河口,老河口论坛,老河口新闻,老河口热线,湖北老河口论坛　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。   
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0 B: A# u3 @! G& t2 L老河口之友论坛　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。